老眼改善の100円グッズやドライアイを解消【各医のTHE太鼓判】

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4月9日に放送される『各医のTHE太鼓判』。

その放送で、老眼の改善方法や目に潤いを与える簡単なセルフケア方法などが紹介されます。

そこでここでは、各医のTHE太鼓判で紹介される老眼改善方法や目のセルフケア方法についてまとめていきます!

老眼改善の100円グッズやドライアイを解消【各医のTHE太鼓判】

番組では、和田アキ子さんがドライアイであると言われ、その改善方法が紹介されていました。

ドライアイを改善するために、

腹式呼吸

を使います。
これにより、副交感神経が優位になり、涙が出やすくなるそうです。

  1. 人差し指を目の前に持ってきます。
  2. 鼻で3秒間息を吸いながら指を離していきます。
  3. 息を吐きながら6秒間かけて元の位置に戻します。

これをおよそ3分間行うことで、ドライアイの改善に繋がるそうです。

体重と視力が関係?

目も臓器の一つであるので、太ると目にも影響が出るといいます。
(太って体調を崩すのと同じようなもの)

なので、糖尿病やメタボの方は、ドライアイや視力低下の影響が出るそうです。

また、目の周りを洗わないと、涙の乾燥を防ぐ脂質を出す器官(マイボーム腺)が詰まってしまいます

これにより、白目にシワやドライアイなどの目の疾患に繋がってしまうとのことです。

ケア方法

番組ではまつげが取れるのが嫌だ、と言うことなので、

綿棒にお湯をつけて目の淵をふく

方法が紹介されていました。

これだけでも、

  • 温める効果
  • 綺麗にする効果

が得られるので、涙がよく出るようになり、まつげの発育にも効果があるそうです。

他に目を良くするために、

遠くを見ること

も紹介されていました。
これはよく聞きますよね。

また、遠くを見ると瞳孔が大きくなるため、写真写りもよくなるそうです。

ちなみに、暗いところで本を読んでも目は悪くならないそうです。
疲れることはあっても、視力が落ちることはないようで、暗さよりも『距離』が問題。

疲れることに変わりはないので、できれば避けたほうがいいかもしれませんが。

目力をつける

また、目力をつける方法も紹介されていました。

  • 動体視力
  • 瞬間視

を鍛えることで改善されるとのこと。

動体視力を鍛える方法には、野球選手が試合前によくやる方法が紹介されていました。

  1. 肩幅に腕を前に出し、親指を立てます。
  2. その状態で20〜30回左右交互に見る。

これを続けることで、動体視力の改善に繋がるそうです。

瞬間視を鍛えるには、

  1. 紙に1から順に番号を振って、ランダムに並べます。
  2. それを1から順に指で指していきます。

これを行うことで、瞬間視の改善に繋がるそうです。

スマホ老眼の改善方法

スマホを使いすぎることで、スマホ老眼になる危険があると言われています。

これは、近くをずっと見ていることで、ピントを合わせる筋肉が硬くなり、ピント調節機能が効かなくなってしまうとのこと。

このスマホ老眼。
番組で紹介されるのかはわかりませんが、実は、100均に売っている

+2度の老眼鏡

で、スマホ老眼を改善できるんです。

  1. 老眼鏡をかける
    (メガネやコンタクトをしている方はその上から)
  2. 5分間、1メートル以上離したところから景色やテレビなどを見る
    ぼーっとする

これだけです!

あえてピントを合わなくすることで、脳はピント調整を一旦やめます。
一度、ピントの調整をやめてしまうことで、目の疲れを取ることができるとのこと。

かけているときは、ぼやけていて目に悪いように思えますが、目の筋肉の緊張をといて、目のコリがほぐれるんです。
目をつぶって休めるのではなく、ストレッチをしてケアをする、というような感じですかね。

これを毎日寝る前に5分間するだけでかなり改善できるそうですよ!

ただし、気持ち悪くなった際は控えたほうがいいでしょう。

老眼のモノビジョン法

また、以前番組では老眼の改善方法が紹介されました。

その中のひとつが、『モノビジョン法』です。

モノビジョンとは、

片方を遠く、もう片方は近くが見えやすいように視力を調節し、両眼で見たときに遠くも近くも見えるように合わせること

を言います。

モノビジョンレーシックという手術で、左右の視力に差をつけるようにします。
左右の視力に差があるので、手術後は3ヶ月ほど違和感があるそうです。

ただし、

  • よく運転する
  • パソコンを触る機会が多く、読書好き

などこの手術に向かない方もいます。

される方は、まずお医者さんに相談しましょう。
また、ちゃんと体が適応するのかどうか、手術前にコンタクトレンズで同じ状況を作り、シュミレーションも行われるようです。

コンタクトで左右に視力の差をつけることができますが、思わぬ事故を招きませんので、自分では行わないようにしましょう。

これをするのであれば、まずは100均の『+2度の老眼鏡』を試したほうがいいですね。

まとめ

  • 腹式呼吸や目を清潔に保つことでドライアイを改善!
  • スマホ老眼鏡には『+2度の老眼鏡』が効果的!

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