足が冷える原因とその影響!対策やツボ・マッサージなどの解消法も

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冬のお悩みと言えば足の冷えという方も多いですよね。

冷え性の方はもちろんのこと、そうでない方も外の気温が寒い日は体の冷えがなかなか室内に居ても取れないものです。

特に、足元が冷えると体の不調を感じますよね

そこで今回は、この足の冷えが起きる原因やその影響と、どのようにすれば解決につながるのか調べてみました。

足が冷える原因とその影響!対策やツボ・マッサージなどの解消法も

基本的に冷えは「血行の不良」から起きるものです。

ただし、血行が良い状態を保つには、体質を改善するしかありません。
血行不良は自律神経の乱れが原因となります。

特に女性は、冷え性になる方が多いイメージがありますよね。
これは、ホルモンの分泌によって自律神経が乱れやすいことが理由の一つとして挙げられます。

しかし、最近では男性にも冷え性に悩まされている人が多いことが分かっています。

さらに男性は自分がまさか冷え性になると思っていないということから、
隠れ冷え性」と言われる人もいるようです。

最近冷えを感じるようになったという方は、
以下に自分が当てはまる場合は慢性的な冷え症状になる前に改善していきましょう。

  • 最近運動不足だ。
  • ストレスや疲れを溜め込んでいる。
  • 飲み物を飲むときは比較的冷たいものを摂取する。
  • 補正下着や着圧のソックスやストッキングを履いている。

皆様はいくつあてはまりましたでしょうか。
多ければ多いほど、症状はひどくなりますので、当てはまる方は早めに対策を打ちましょう。

足の冷えは体にどのような影響を及ぼすの?

では、足の冷えにより体にどのような症状が出るのか見ていきましょう。

まず足の冷えが体に及ぼす影響は様々です。
先にも述べましたが、冷えは血行不良の元です。

血行不良になると、体はむくみやすくなり、太りやすく痩せにくい体になります。
そして、冷えが慢性化すると風邪をひきやすくなったり、女性は婦人病の原因にもなるのです。

足の冷えをそのままにしておくも、不眠やしびれ、肌のターンオーバーが乱れるので、
ニキビや肌荒れ、くすみを引き起こし、女性にとってはテンションが下がってしまうようなことばかりをもたらすことがわかりますよね。

そして冬の方が肩や首のコリ、腰痛を強く感じませんか?
これもまた冷えからくる血行不良が原因だからなんです。

足の冷えを改善するには?

足の冷えを改善する方法は、どういったものがあるのでしょうか。
簡単に今からでも実践できるものは、

  • とにかく足を温める
  • 足をマッサージする
  • 足のツボを押す

などの方法があります。

詳しく見ていきましょう。

とにかく足を温める

すでに足が冷えてから足を温めるとなると、温まるまでに時間がかかってしまいます。

日頃から、足を冷やさないように「温めておく」ことが大切です。
方法としては・・・

  • 家では、もこもこソックスを履く。
  • 足裏用カイロを利用する。
  • 足浴をする。

注意する点は、ソックスは重ね履きなどをして温めるのも良いですが、
着圧がかかり過ぎて、余計に血行不良にならないようにしましょう。

また、足裏用のカイロは足が冷え切っているときに貼った場合、足の感覚が鈍くなっているので使用法をきちんと守り、低温やけどに気を付けてください。

足浴は42度くらいの熱めのお湯に、血行促進効果のある入浴剤を入れると効果が高まります。

足をマッサージする

足をマッサージして血行を良くすると、足の冷えは一気に改善します。

マッサージをする時のポイントとしては、

足の指先から段々と上に向けて揉みほぐすようにしていく

ことです。

こうすることで、段々と足がぽかぽか温まってきます。

職場で室内にいても、足先の冷えを感じる場合もありますよね。

そういった時は、座りながら足首を回したり、足指をグーパーと交互に広げるだけでも、足の血行は良くなるので試してみてください。

足のツボ押し

実は、足の冷えに効果的なツボがあるんです。
入浴中や入浴後など、体を温めたあとに行うと効果は倍増するのでお試しください。

三陰交(さんいんこう)

このツボは、冷えだけではなく女性の悩みのひとつである生理痛や生理不順などの婦人科系症状にも効果を発揮するツボです。

このツボの場所は、

くるぶしから指4本上の足の内側

にあります。

左右とも数回繰り替えし押すと良いでしょう。

少し痛いなと思うくらい押さえた方が効果的なので、両手の親指で力を入れて押さえましょう。

八風(はっぷう)

血行を良くするので、足の冷えからくる足先の痛みやしびれに効果的なツボです。

このツボの場所は、

足の親指から小指までの付け根の間、足の甲側

にあります。

ツボを押す時は、親指と人差し指を使って足を上下にはさむようにつまんで力強く押しも見ましょう。

手を離す時は、指先に向かいすっと引っ張って離すと気持ちが良いです。

1か所10回ずつ行いましょう。

また、100均でも見かけるネイルを塗る時に使用する足指の間を広げるグッズをご存知ですか?
こちらを利用すれば「八風」のツボを一気に刺激できます。

まとめ

足の冷えは万病の元と言われます。

最近では、体の深部の体温が低い低体温症と言われる人が増加傾向にあるようです。

冷えの根源は、血行不良です。

血行を良くするためには何をすればよいかを知っていれば、今すぐにでも改善出来る方法はたくさんあります。

血行を良くすることで、足の冷えだけではなく様々な症状が改善されます。

この冬から、血のめぐりを良くする生活習慣を作っていきませんか。

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